Сила рукостискання і тривалість життя: між ними може бути важливий зв'язок
- Дослідження 2024 року показує, що міцне рукостискання асоціюється з більшою тривалістю життя, оскільки воно свідчить про загальну м'язову силу та фізичну форму.
- Сила рукостискання є маркером загального здоров'я, оскільки слабкий хват зазвичай вказує на меншу м'язову масу та менш активний спосіб життя, що впливає на тривалість життя.
- Вимірювання сили рукостискання може служити "системою раннього попередження" для загального стану здоров'я, але важливо тренувати все тіло для підтримки форми.
Згідно з дослідженням 2024 року, є багато підстав стверджувати, що міцне рукостискання асоціюється з більшою тривалістю життя. Що ж, гайда на тренажери для рук?
Але тут варто придивитися уважніше. Що насправді говорить сила рукостискання і чому корисніше тримати в тонусі все тіло, а не лише руки – пише 24 Канал із посиланням на GQ.
Дивіться також Як уникнути втрати м'язової маси з віком: ось 5 способів
Чи може міцне рукостискання свідчити про довге життя
Міцне рукостискання допомагає справити перше враження, а також багато говорить про загальну м'язову силу та фізичну форму. Нове дослідження, проведене командою Райана Макграта, чітко показує, що люди з міцним рукостисканням, як правило, живуть довше.
Вчені проаналізували понад 14 000 американців віком від 50 років. Результати свідчать: люди зі слабшим хватом мали значно вищий ризик смертності.
Команда Макграта використовувала ручний динамометр для точного вимірювання сили хвату. Порогові значення були встановлені на рівні 35,5 кілограма для чоловіків і 20 кілограмів для жінок. Ті, хто мав нижчий за цей рівень показник, мав і на 69% вищий ризик передчасної смерті.
Чому це так?
- Бо люди з поганою силою хватки зазвичай мають меншу м'язову масу, що своєю чергою свідчить про менш активний спосіб життя. З віком організм втрачає м'язову силу, що часто призводить до більшої сприйнятливості щодо хвороб і меншої тривалості життя.
- З іншого боку, міцний хват вказує на те, що решта м'язів і серцево-судинна система – в достатній формі. Тобто сила рукостискання не є "секретним кодом" довголіття, але є корисним маркером. І якщо ви дійсно хочете залишатися у формі протягом тривалого часу, ви повинні тренувати все своє тіло.
Розглядайте вимірювання сили рукостискання як "систему раннього попередження" для загального стану здоров'я. Якщо побачите значення нижче рекомендованих порогових – не панікуйте, а задумайтеся про нову фітнес-стратегію.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на наукових дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.