Чи варто приймати гарячий душ, який, кажуть, шкідливий для шкіри та волосся
Цей ритуал з теплою і заспокійливою парою пропонує довгоочікувану перерву від суворої зими – мовиться про гарячий душ. Але дерматологи попереджають, що гаряча вода з часом може стати тихим ворогом нашої шкіри та волосся.
Справді, гарячий душ приховує в собі парадокс: він заспокоює м'язи та розум, але шкодить шкірі та волоссю. Тож чи варто його приймати? Розповідає 24 Канал із посиланням на GQ.
Дивіться також Стати щасливішими, досягати цілей, знайти сенс життя: теорія 90 днів усе це вам обіцяє
Загроза для шкірного бар'єра
Шкіра – це делікатний і витончений щит, а спирається він на тонкий захисний бар'єр, який ще називають гідроліпідною плівкою. Цей шар складається з відмерлих клітин, ліпідів та амінокислот, і він захищає від зовнішньої агресії та зберігає вологу.
Але коли вода стає занадто гарячою, цей баланс порушується. Дослідження, опубліковане в січні 2022 року в Journal of Clinical Medicine, показало, що тривалий вплив теплої води послаблює цей шкірний бар'єр, збільшуючи трансепідермальну втрату води й спричиняючи почервоніння.
Тобто гаряча вода розчиняє ліпіди, залишаючи шкіру сухою, подразненою і більш вразливою до інфекцій.
Сухе й ослаблене волосся
Хоча волосся складається з кератину, воно також залежить від шкірного сала, щоб залишатися здоровим і зволоженим. Під впливом гарячої води шкірне сало зникає, залишаючи волосся ламким і тьмяним.
Існує менше досліджень впливу гарячої води на волосся, ніж на шкіру, але є консенсус: чим вища температура води, тим більша ймовірність того, що волосся втратить свій природний блиск.
То чи варто приймати гарячий душ
У цьому парадокс, але – так. Гарячий душ заспокоює розум і м'язи, але – використовувати його слід лише зрідка, і точно не щодня. Варто обмежити ці моменти до 2 разів на тиждень.
З настанням зими, коли бажання тепла стає все більш нагальним, не забувайте, що краса вашої шкіри та здоров'я вашого волосся часто залежать від простих, але продуманих рішень. Наприклад:
- Обирайте теплу воду. Ідеальна температура – від 35 до 37 градусів.
- Ходіть у душ на 5 – 10 хвилин. Цього досить, щоб розслабитися та ефективно помитися.
- Використовуйте м'які засоби – мило без барвників та жорстких добавок.
- Зволожуйте шкіру після душу – нанесіть крем або олію, щоб відновити гідроліпідну плівку.
- Уникайте агресивних розтирань – м'яко промокніть шкіру рушником, а не розтирайте її інтенсивно.
Зрештою, якщо ви хочете підтримувати гарне самопочуття, але при цьому дбайливо ставитись до шкіри – використовуйте теплий душ. Він забезпечує м'яке очищення без шкоди для зволоження. Але час від часу й гарячий душ не зашкодить.