Созависимость в отношениях: как распознать и чем опасна
- Созависимость в отношениях возникает, когда один человек поощряет нездоровые тенденции другого, и это может привести к эмоциональной, социальной и физической зависимости.
- Признаки созависимости охватывают чрезмерную ответственность за другого человека, слабые границы, жертвование своими потребностями и отсутствие удовлетворения в жизни.
- Выход из созависимости предполагает заботу о себе, признание собственной ценности, честность в отношениях и обращение за поддержкой к близким и специалистам.
Нет ничего плохого в том, чтобы зависеть от наших близких. Мы же люди, и мы нуждаемся в поддержке от других людей. А что если они начинают искать в вас худшие черты, или вы – в них?
Вот это и может быть намеком на созависимые отношения. Как распознать созависимость и как убрать эти негативные паттерны – рассказывает 24 Канал со ссылкой на Relationships NSW.
Смотрите также Можно ли восстановить доверие в паре после измены: 3 ключевых момента
Что такое созависимые отношения
Созависимость может возникать в любых отношениях. То есть не только между интимными партнерами, но и между друзьями или родственниками.
В наши дни психологи используют этот термин для описания несбалансированных отношений, когда один человек поощряет нездоровые или даже саморазрушительные тенденции другого. А бывает, когда все заходит еще дальше, и оба человека начинают поощрять плохое поведение и привычки друг друга.
Созависимая пара – это когда один или оба человека сталкиваются с плохим психическим состоянием, незрелостью, безответственностью или недостаточной успешностью. При этом динамика отношений только ухудшает ситуацию.
Человек может начать пренебрегать другими сферами своей жизни, чтобы угодить другому человеку. Жертвовать дружбой, образованием, карьерой или даже повседневными обязанностями. А человек, который чувствует созависимость, часто полагается на жертвы другого человека, а не поощряет его к процветанию.
Созависимость далека от привязанности, это чрезвычайная зависимость – эмоциональная, социальная, физическая. Созависимый человек может планировать всю свою жизнь только ради того, чтобы угодить другому человеку. А это оставляет мало места для собственных мыслей и действий.
Признаки созависимости
- Чувство ответственности за другого человека, его чувства, мысли, действия и тому подобное.
- Говорите "да", хотя имеете в виду "нет", а "нет" сказать трудно, потому что вы боитесь, что вас могут отвергнуть, если не услышат "да".
- Слабые границы, чрезмерные попытки угодить, жертвовать своими потребностями. При этом – отсутствие удовольствия или счастья в жизни, если и другой человек чем-то недоволен.
- Постоянное беспокойство о судьбе отношений. При этом вы зацикливаетесь только на собственных ошибках, которые угрожают отношениям.
- Много времени и энергии уходит на то, чтобы дать партнеру все, что он просит, но обратно возвращается мало.
- Чувство вины за то, что вы думаете о своих личных потребностях в отношениях. Игнорирование собственной морали или совести ради того, чтобы сделать то, чего хочет другой человек.
- Сексуальные уступки, которых вы не желаете.
- Вы отвергаете отзывы других людей о негативе, который они видят в ваших отношениях, даже если вы знаете, что вам говорят правду.
- Вы даже представить себе не можете, что можно разойтись или постоять за себя.
- Вы чувствуете злость, обиду и возмущение, потому что не получаете удовлетворения своих потребностей или не чувствуете счастья, при этом рассуждая, что вы на это заслуживаете.
Как выходить из созависимости
- Будьте добрыми к себе.
- Цените то, что вы можете предложить в отношениях.
- Признайте, что вы заслуживаете счастья.
- Проводите время с людьми, которые ценят вас и добры к вам.
- Позвольте себе хотеть других вещей.
- Цените поддержку друзей и родственников, которые могут быть честными с вами.
- Будьте честными с теми, с кем вы чувствуете, что можете быть честными.
- Обратитесь за поддержкой. Поговорите со специалистом о своем счастье и самооценке.
- Поработайте со своими страхами. Боитесь ли вы одиночества, или что вы больше никому не будете нужны, и использует ли ваша пара ваши же страхи, чтобы удержать вас рядом?
- И заметьте, что созависимые отношения не возникают за одну ночь, они формируются со временем. И преодоление созависимости также может потребовать времени и тщательных размышлений.