Раньше, чем мы думали: во сколько лет мы на самом деле начинаем стареть

Другими словами, исследователи доказали, что наше тело не стареет линейно. 24 Канал благодаря GQ расскажет подробнее.

Смотрите также Что такое биологический возраст и 3 научных ключа к замедлению старения

В 40 и 60 лет: как тяжелые биологические удары меняют наше тело

Итак, мы испытываем два больших биологических потрясения, примерно в 44 года и в начале 60-х. Однажды утром вы можете проснуться и осознать, что довольно сильно постарели – и это не образно говоря.

40 лет – первый тяжелый удар. Стэнфордские исследователи проанализировали более 135 000 молекул и микробов у добровольцев в возрасте от 25 до 75 лет и обнаружили, что наша биология подвергается внезапной мутации примерно в 44 года. Что именно меняется?

• Метаболизм алкоголя и кофеина замедляется. То есть бокал вина за ужином и утренний эспрессо выбивают вас из колеи быстрее, чем раньше.
• Жиры начинают бунтовать, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Кожа и мышцы теряют эластичность и тонус.

60 лет – второй пик. Исследователи определили, что в это время внезапно ухудшается целый ряд биологических параметров. Радикально меняются 2 вещи:

• Углеводный обмен становится капризным, что приводит к более быстрому набору веса.
• Функция почек начинает ослабевать, а иммунитет теряет эффективность, то есть мы становимся более уязвимыми к болезням.

Мы испытываем два больших биологических потрясений – примерно в 44 года и в 60 / Фото javi_indy@freepik

Почему эти изменения происходят именно в эти периоды нашей жизни?

• Исследователи говорят, что в 40 изменения могут быть связаны с образом жизни – увеличением потребления алкоголя, накоплением усталости, стрессами на работе и в семье и так далее, а также с гормональными изменениями.
• В 60 же лет начинают появляться возрастные заболевания – сердечно-сосудистые, нейродегенеративные и тому подобные.

Хорошая новость в том, что принимать эти изменения, ничего не делая, совсем не обязательно. Буквально несколько корректировок в образе жизни могут ограничить вред.

• То есть в 40 сократите потребление алкоголя, регулярно занимайтесь спортом и научитесь лучше справляться со стрессом.
• А в 60 ешьте более сбалансированную пищу, продолжайте заниматься физическими упражнениями и внимательно следите за здоровьем сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Итак – да, старение неизбежно, но ведь можно и не стареть плохо. Лучше всего предусмотреть эти изменения до того, как они постучатся в ваши двери, и бросить вызов своим биологическим часам.