Сколько надо иметь свободного времени, чтобы быть счастливым и продуктивным
Источник:
GQВ наше время многие считают перерывы пустой тратой времени, чем-то, что делают только ленивые, или чем-то, что мешает производительности и росту. Но наука утверждает, что это не так.
Отдыхать необходимо и полезно. Во-первых, объем вашего внимания ограничен, поэтому, если вы слишком долго занимаетесь одним делом, вы можете начать блуждать. Во-вторых, ваша энергия также ограничена, и если вы не отдыхаете, то усталость может взять верх над вашим телом и разумом. И есть еще много других причин.
Смотрите также Чтобы быть по-настоящему счастливым, возможно, уже пора прекратить это делать
Но не надо думать, что чем больше отдыха, тем лучше. Речь о том, чтобы иметь баланс между временем для продуктивной работы и временем для отдыха. И следует внимательно выбирать, что мы делаем с этим временем.
Сколько свободного времени нужно для счастья
Как сообщает Psychology Today, исследование 2021 года показало, что есть связь между свободным временем и счастьем, и установило его, времени, оптимальное количество.
- Иметь менее 2 часов свободного времени в день недостаточно, чтобы быть счастливым. Участники, которые имели меньше, сообщали о более высоком уровне стресса, то есть просто были слишком заняты работой, поручениями, детьми или другими делами.
- Лучше всего же иметь от 2 до 5 часов свободного времени ежедневно. Но не стоит превышать это количество регулярно, поскольку люди испытывают определенную радость от того, что они продуктивны, но это ощущение теряется, когда они проводят целый день в релаксе.
Сколько свободного времени нужно для производительности
Важно соблюдать рабочее время, но это не означает, что вы должны работать все эти часы подряд, то есть без перерыва. Стоит делать перерывы в 5 минут после выполнения задания, особенно если оно требует много энергии или концентрации.
По данным Мичиганского государственного университета, люди, которые отходят на несколько минут от работы, повышают свою производительность и удовлетворенность работой. А также перерывы преодолевают усталость от принятия решений, улучшают фокус, усиливают творческий потенциал.
Как использовать свое свободное время
В том же исследовании говорится, что важно не только делать перерывы, но и использовать их правильно. В общем, 2 аспекта являются фундаментальными в использовании нашего свободного времени.
- Первый: когда свободное время используют более продуктивно, например, играя в командные виды спорта или занимаясь волонтерством, 5 и более часов в день могут поддерживать или даже повышать уровень счастья.
- Второй: свободное время, проведенное в общении с другими, имеет такой же положительный эффект, тогда как проведение 5 и более часов свободного времени в одиночестве может снизить уровень счастья.
Это означает, что свободное время является лучшим, когда мы делимся им с другими, когда мы используем его для того, чтобы больше двигаться, узнавать что-то новое или делать что-то хорошее для других.
Конечно, вы можете использовать свое время, чтобы посмотреть любимый сериал, немного почитать или вздремнуть. Но эти уединения не должны занимать большинство часов вашего свободного времени.