Как спать хорошо, когда вы спите не один

Чувствуете ли вы, что не можете хорошо спать, когда делите кровать или комнату, например, со своей половинкой? 24 Канал со ссылкой на GQ пишет о том, что может помочь.

Смотрите также Вот 6 вещей в отношениях, о которых вы не думаете, когда одиноки – а должны были бы

Почему бывает трудно высыпаться со своим партнером

Сон с партнером помогает укрепить связь, близость и доверие, а также может уменьшить стресс и проблемы с бессонницей. Но может подействовать и наоборот.

Потому что для некоторых людей качественный сон становится сложным, когда они делят свою кровать с другим человеком, даже если любят его. Иногда храп, непроизвольные движения во сне или борьба за пространство и одеяла делают сон проблемой.

К счастью, вполне возможно найти способ, чтобы совместное использование пространства для сна не делало проблем со сном. И развод в списке вариантов нет (это же крайности).

Проблемы с совместным сном пары можно устранить более простыми вещами, чем развод / Фото yanalya@freepik

Как устранить проблемы совместного сна 

• Больше кровать. Нам всем нужно пространство, чтобы передвигаться, устраиваться и спать в том положении, в котором мы хотим. Но этого трудно достичь, когда другой человек слишком близко, а места не так много. Поэтому стоит поискать большую кровать с удобным матрасом, где вы оба сможете удобно разместиться.
• Проблемы храпа. Он является одной из основных причин проблем со сном в паре, поскольку шум мешает другому человеку заснуть или не дает спать в течение ночи. Чтобы уменьшить храп, надо попробовать спать на боку, а также обратиться к врачу, чтобы выяснить, что вызывает храп и что с ним можно сделать.
• Уважайте график. Не у всех людей одинаковый график сна или привычки сна, но важно уважать свой график и график друг друга. Например, если ваша пара ложится спать раньше, не оставляйте свет, и попробуйте использовать наушники, чтобы слушать то, что вы хотите, не создавая шумовых проблем.
• Правильное положение. Чтобы уснуть, нужно хорошо устроиться в постели, особенно когда рядом есть еще человек, которому также нужно лечь удобно. Комфорт должен быть приоритетом, поэтому если вы не можете спать в обнимку или слишком близко к человеку, не бойтесь попросить его освободить место.
• Обустройте комнату. Убедитесь, что место, где вы спите, подходит и способствует качественному сну. Правильно подобранные одеяла, устранение лишнего шума, выключение телефонов, достаточная темнота и правильная температура – все это поможет вам спать лучше и комфортнее.