Дополнив им свою программу упражнений, вы сможете прожить дольше, иметь лучшее психическое здоровье, качество жизни и мощный мозг с хорошей памятью. 24 Канал благодаря GQ расскажет об этом подробнее.
Смотрите также Вам уже за 40 и вы хотите жить долго: сколько теперь минут физических упражнений ежедневно нужно делать
Существует один вид спорта, которым точно стоит заниматься ради долголетия
Среди важных для долголетия привычек физические упражнения отличаются, ведь очень важны. Физическая активность – это и о здоровом весе, и о лучшем здоровье, крепких костях, и даже о психическом здоровье.
При этом любой вид физических упражнений является полезным. Впрочем, есть такие, что приносят больше пользы, чем другие, особенно в определенных аспектах, таких как долголетие.
Так каким спортом следует заниматься, чтобы прожить дольше и сохранить мощный мозг? Доктор Авиниш Редди убежден, что это виды спорта с ракетками.
Справка. Доктор Авиниш Редди – врач, который помогает людям жить дольше и здоровее. Его специализация охватывает питание, физические упражнения, сон, управление стрессом и фармацевтическую терапию.
Любой спорт с ракетками полезен для долголетия / Фото gpointstudio@freepik
Стоит знать Они крадут вашу молодость: вот 10 привычек, которые вынуждают вас выглядеть старше
Существуют конкретные виды деятельности, которые снижают риск развития болезни Паркинсона и деменции, такие как виды спорта с ракетками. Это, например, настольный теннис и пиклбол, поскольку они требуют координации рук и глаз,
– сказал эксперт.
С этими видами спорта (теннис, бадминтон, настольный теннис, сквош, ракетбол, падел, пиклбол, спидминтон, бич-теннис и прочие) вы будете поддерживать свой мозг активным и бдительным. Поэтому риск ухудшения когнитивных способностей уменьшается.
А еще этот спорт практикуют в парах или группах, что делает их социальным занятием, а те очень важны для счастья и долгой жизни. Кроме того, если в спорте есть элемент общения, вы получаете больше шансов оставаться мотивированным к нему.
Заметим, как говорит Редди, физические упражнения не должны быть сложными или очень изнурительными, чтобы быть эффективными. Здесь важно найти то, что вам нравится и что побуждает вас быть последовательным.