Тиха ходьба: тренд тіктока, який зміцнює здоров'я і може змінити ваше повсякденне життя

Причина у поширеній звичці слухати музику або подкасти під час прогулянок. Це здається нешкідливим, але насправді, пише GQ, може погіршити нашу здатність фокусуватися й оптимізовувати наше самопочуття.

Дивіться також Як надати собі сексуального вигляду на побаченні: 3 комбінації, які завжди працюють

Що таке тиха ходьба, яка все більшої набуває популярності

Ось саме тут з'являється тренд на тиху ходьбу, який вже кілька місяців штурмує тікток. Він заохочує людей відмовитися від інтенсивних кардіотренувань і присвятити себе тихим прогулянкам на самоті, далеко від галасу та чинників, що відвертають увагу.

Ідея в тому, щоб перетворити ходьбу на форму медитації в русі, що дозволяє людям відновити зв'язок з собою і більш спокійно зустрічати щоденні виклики.

Тиха ходьба не є інноваційною концепцією, але набуває особливого значення, коли наше повсякденне життя пронизане безліччю подразників. Ця практика пропонує нам можливість відірватися від хаосу, що нас оточує. Прогулянка в тиші стає запрошенням зануритися в роздуми, необхідні у світі, де часу на себе стає дедалі менше.

Яка користь від прогулянок у тиші

Перш за все це можливість зменшити стрес і тривогу. Виділяючи час на те, щоб прислухатися до своїх думок, ми занурюємося у форму зворушливої медитації, яка допомагає нам краще зрозуміти свої емоції, водночас відновлюючи зв'язок з навколишнім середовищем.

Як зазначає клінічна психологиня Хуаніта Гуерра, тиха ходьба є чудовим способом відновити внутрішню рівновагу. Плюс, звісно, поліпшення фізичної форми та загалом здоров'я. Вона знижує кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень, одночасно підвищуючи нашу енергію і стійкість.

Чому важливо присвятити себе тихим прогулянкам на самоті, далеко від всього, що відвертає увагу / Фото freepik

Цей момент спокою допомагає нам прояснити наші думки, поставити цілі, жити більш цілеспрямовано. Відмовляючись від багатозадачності, яка часто надмірно цінується в нашому суспільстві, ми стаємо більш ефективними й продуктивними.

До слова, дослідження також показують, що тихі прогулянки, зокрема на природі, можуть покращити наш сон і зменшити кількість негативних думок. Коротко кажучи, ця практика робить кожен наш крок кроком до більш збалансованого і спокійного життя.

Тиха прогулянка – це як?

• Уявіть себе, наприклад, у тихому парку, далеко від міської метушні, де свіже повітря торкається вашого обличчя. Вдалині від дзвінків і щоденних турбот ви відчуваєте землю під ногами, милуєтеся відтінками зелені й дозволяєте своєму розуму мандрувати під заспокійливі звуки природи.
• Щоб отримати максимальну користь, оберіть тихе місце, бажано в природному середовищі, та переконайтеся, що ви на самоті, навіть без домашніх тварин. Перед цим позбавте себе спраги або голоду, щоб вони не порушили момент спокою. Зосередьтеся на диханні та гармонії, насолоджуючись кожною миттю.
• Якщо природа недоступна, ви можете практикувати цю прогулянку будь-де, навіть у міському середовищі. Треба лише зануритися в бульбашку внутрішньої тиші, незалежно від того, наскільки галасливим є оточення. Магія тихої ходьби полягає в її здатності створювати моменти спокою, де б ви не перебували.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.