Як почати бігати вдома: ось основи, про які слід подбати
- Для бігу вдома можна використовувати бігові доріжки, як електричні, так і такі, що не потребують електрики й працюють від сили ваших ніг.
- Важливо також вибрати правильні кросівки. Далі у статті – про все це докладніше.
Ви не полюбляєте відвідування спортзалу, і тому хочете почати бігати, бажано без потреби виходити з дому? Або, можливо, у вас є інша причина – байдуже, бо це у будь-якому випадку ваше рішення.
Хай там як, у вас точно виникатимуть деякі питання – зокрема, з чого, власне, почати. Ось короткий довідник про основи для старту на 24 Каналі, опублікований із посиланням на GQ.
Дивіться також Ідеально для сталевих ніг: 5 вправ на 30 хвилин
Це найнеобхідніше для бігу в домашніх умовах, коли ви тільки вирішили почати
Передовсім, не потрібно соромитися того, що ви ненавидите спортзал. Є багато причин уникати його – від фінансових до екологічних. Це абсолютно природно, якщо ви віддаєте перевагу тренуванням в комфорті власного дому.
Тим більше існують численні види домашніх тренажерів, які дозволять вам бути у формі, не потребуючи значних витрат грошей. І найпоширенішим із них, очевидно, є бігова доріжка.
Це чудовий спосіб займатися спортом, не виходячи з дому. Але електричні бігові доріжки часто галасливі, громіздкі та збільшують рахунок за електроенергію. Не кажучи вже про те, що не коштують копійки.
У цьому випадку можна подумати про бігові доріжки, які працюють тільки на ваших власних ногах. Вони так само чудово працюють та допомагають вам покращити серцево-судинну форму та тренувати силу.
І, звичайно, вам знадобляться кросівки – про бігове взуття слід уважно дбати, без різниці, де ви плануєте бігати. Тут важко помилитися з Asics, які виготовляють чудове взуття для швидкісних тренувань, бігу та повсякденних вправ.
Але ви так само можете підібрати вдалі для себе кросівки завдяки Nike, Brooks чи New Balance. Ці виробники пропонують чудові варіанти. Тільки не забувайте про правильні устілки, які мають допомагати вам бігати без перевтоми для ніг.