У 71 рік чоловік тренується 40 годин на тиждень і утримує топову фізичну форму: ось його історія
- Він почав займатися спортом після втрати дружини, щоб тікати від депресії, але з часом почав бігати заради себе, займатися бодибілдингом та кросфітом, дотримуючись здорового харчування.
- Сьогодні Хорхе Шимабукуро – 71-річний чоловік, що тренується 40 годин на тиждень та здатен підтримувати топову фізичну форму, надихаючи своїм прикладом тисячі людей у соціальних мережах.
Хорхе Шимабукуро вдався до фізичної активності, зокрема до бігу, щоб втекти від депресії. Нині він надихає тисячі людей у соціальних мережах своєю неймовірною фізичною формою у понад 70 років.
За історією Шимабукуро стежать близько 80 000 підписників в інстаграмі. Нумо простежимо й ми на 24 Каналі завдяки GQ, який шлях пройшов цей неймовірний чоловік.
Дивіться також Чоловік носив футболки 5XL, але зміг скинути майже половину своєї ваги, зробивши лише одну річ
Він почав займатися спортом із відчаю, нині ж надихає тисячі людей: історія Хорхе Шимабукуро
Хорхе Шимабукуро дивує своєю молодою зовнішністю та інтенсивними тренуваннями. І ніхто не скаже, що йому 71 рік на вигляд. Хорхе каже, що фізична активність змінила і врятувала його життя.
У 2002 році нині пенсіонер відчув нищівний удар – втрату дружини під час пограбування в Сан-Паулу. Трагедія занурила його в депресію, і він почав практикувати біг, щоб втекти від неї.
У мене було двоє дітей, я повинен був бути сильним. Я почав бігати, і мені було добре, коли я був дуже втомлений, задихався, на межі своїх можливостей, аж до того, що мене нудило,
– розповідав Хорхе.
Одного разу під час пробіжки йому довелося лягти, щоб прийти до тями від нудоти. У той момент він вирішив, що повинен жити добре, а не продовжувати погано ставитися до себе. Та відтоді почав бігати більш помірно і брати участь у вуличних забігах.
Йому 71, і він виконує вправи, які не можуть іноді зробити й молодші: дивіться відео jorge.shimabukuro.5
На одному з таких він познайомився з жінкою, що стала його другою дружиною. А та заохотила його почати займатися бодибілдингом. Він займається вже 10 років і ніколи не припиняє тренуватися. Єдине, що змінилося – чоловік почав випускати відео в соціальних мережах.
Я роблю деякі вправи, які багато людей мого віку не можуть робити – навіть молодші. Я хочу показати, що ніколи не пізно почати, і що треба починати, поки ти незалежний, поки можеш ходити. Ви повинні зміцнювати свої м'язи, щоб старіти з якісним життям,
– пояснив Шимабукуро.
Зараз Хорхе займається кросфітом з понеділка по суботу, заняття триває годину. Потім він йде в тренажерний зал на 2 години, тренується з обтяженнями з понеділка по п'ятницю.
Хорхе Шимабукуро вже 71 рік, але він щодня займається дуже активним спортом: дивіться відео jorge.shimabukuro.5
Його силові тренування розподілені:
- понеділок і четвер – для грудей і рук,
- вівторок і п'ятниця – для спини й ніг,
- середа – для преса (тут він робить понад 1000 присідань на день),
- у суботу після кросфіту він робить лише 300 присідань,
- а в неділю разом із дружиною бере участь у вуличних забігах.
Протягом 4 років він також займався самообороною, але залишив через травму коліна. Загалом він тренується майже 40 годин на тиждень.
Хорхе також працює з дієтологом, дотримується здорового меню і стверджує, що дуже дисциплінований у харчуванні. Він не вживає смаженої їжі, газованих напоїв та цукру. Однак робить винятки для особливих випадків, як дні народження чи сімейні вечері. У звичайні дні графік їжі такий:
- Його сніданок складається з джему, лимонного соку і 2 бананів.
- Під час тренування він приймає коктейль з креатином, а після – шматочок фрукта.
- На обід він їсть тарілку рису, багато салату і трохи білка (риби, курки або червоного м'яса) з чорним шоколадом на десерт.
- Увечері ж Хорхе повторює коктейль, а на вечерю віддає перевагу салату та овочам.