Чоловік перевірив на собі вірусне правило 5 секунд – і воно дійсно змінило його життя

Як це працює – пише 24 Канал завдяки Mirror. А також завдяки експерименту репортера Раві Меа, який перевірив правило на собі.

Дивіться також Я так борюся з тролями, – популярний блогер перетворює хейт соцмереж у чорнило на своєму тілі

Як працює правило 5 секунд: репортер на собі провів практичний експеримент

Раві протягом 2 тижнів перевіряв на собі правило 5 секунд. Цей лайфхак пропонує починати відлік від 5, щойно ви відчуєте бажання діяти. Ідея в тому, щоб обійти тенденцію мозку відмовляти вас від бажання щось робити, що призводить або до бездіяльності, або до занурення в нескінченні роздуми.

У хаті розгардіяш, але ви не можете зібрати волю в кулак, щоб поприбирати? Просто порахуйте – 5, 4, 3, 2, 1, і приберіть безлад. Натрапили на дедлайн, але не вистачає мотивації? Застосуйте той самий зворотний відлік, а потім занурюйтесь у виконання завдання.

Це гарний хак і для тих, хто постійно вимикає будильник, коли той лунає. Відрахуйте 5, 4, 3, 2, 1 за першим дзвінком – і негайно вискакуйте з ліжка. От Раві Меа зробив цей стрибок.

• Його ранковий ритуал був досить стандартним: прокинутися, провести кілька хвилин у телефоні, встати, почистити зуби, поїсти та погодувати кота, а потім зануритися в роботу. Та вже перший ранок експерименту став для чоловіка справжнім відкриттям.
• Щойно пролунав будильник, він порахував 5, 4, 3, 2, 1 – і встав із ліжка. "Це було напрочуд приємно", – визнав Раві, плюс ті хвилини, які він зазвичай витрачав на лінощі, тепер можна було використати з користю.

• Наступного дня виклик був сильнішим через суботу. Будильника не було, але в його ролі виступив кіт, який муркотів і нявкав про сніданок. Спокуса знову залізти під ковдру була сильною, але Раві знову відрахував від 5 і встав.
• Утім, у неділю він трохи здався і після годування кота заліз назад у ліжко, щоб поспати кілька додаткових годин. Та наступні будні проходили за вже встановленою схемою: чоловік відраховував від 5 до 1, вставав з ліжка і займався своїми справами.

Мушу визнати, я став більш ефективним у виконанні своїх завдань. Їздити на роботу стало простіше, я постійно встигав вчасно. Мені вдалося втиснути більше роботи у свій день. Справи пішли вгору. Принаймні, мені так здавалося– підсумував Раві.

На другому тижні Раві застосовував метод зворотного відліку до різних аспектів життя, від виконання завдань на роботі до домашніх справ. Він більше не відкладав нічого "на завтра" і майже забув про прокрастинацію.

А якось навіть помітив, що просто перестав бездумно гортати телефон, а натомість спокійно занурювався у щоденні справи. Він став краще зосереджуватися на роботі, покращив свій тайм-менеджмент і, головне, завжди вчасно годував кота.