Жара убивает: вот 10 причин хватать бутылку воды немедленно
- Обезвоживание во время жары может вызывать сухость во рту, усталость, головную боль, темную мочу и другие неприятные вещи.
- Чтобы избежать обезвоживания, нужно регулярно пить воду, даже если вы не чувствуете жажды.
В жаркую погоду достаточно пить – более чем очень важно. Поэтому не ждите обезвоживания, а реагируйте сразу, когда вам нужно быстро пополнить запасы жидкости.
Прислушивайтесь к своему организму, когда жарко. О признаках приближающегося обезвоживания поговорим сегодня на 24 Канале благодаря GQ.
Смотрите также Наука назвала 6 продуктов, которые мужчины должны есть для замедления старения
Угроза обезвоживания: 10 признаков, которые нельзя игнорировать
Обезвоживание случается на самом деле довольно часто в сезон сильной жары. Ведь при таких условиях ежедневно человеческий организм теряет от 2 до 2,5 литра воды, а потому требует постоянного обновления ее уровня, чтобы полноценно функционировать.
Вот признаки, которые указывают на обезвоживание:
- Сухость во рту и неприятный запах изо рта. Это один из первых признаков, и он указывает на недостаток слюны, которая работает против бактерий.
- Усталость и головная боль. Недостаток воды замедляет движение питательных веществ и уменьшает насыщение мозга кислородом, отсюда и мигрени.
- Темная моча и нечастое мочеиспускание. Моча должна быть прозрачной. Если она становится темной – ваш организм задерживает воду, потому что ее мало.
- Сухая и неэластичная кожа. Нормальная кожа эластичная и упругая на ощупь. Если же это не так, даже несмотря на применение кремов – надо попить воды.
- Мышечные спазмы. Они часто являются следствием дисбаланса электролитов и недостаточной гидратации, особенно после физических нагрузок.
- Головокружение и слабость. Обезвоживание может повлечь за собой снижение давления, от этого и такие симптомы.
- Запор. Здесь все просто, недостаточное потребление воды замедляет работу кишечника.
- Мало слез. Если ваши глаза сухие и раздраженные, это может быть связано с недостаточной гидратацией.
- Тяга к сладкому. Когда организм не получает достаточного количества воды, он может спутать жажду с голодом, и заставит вас захотеть сладостей.
- Лихорадка и рвота. Эти симптомы могут быть как причинами, так и последствиями обезвоживания. И они уже требуют немедленной медицинской помощи.
Итак, при сильной жаре следует быть бдительным и пить регулярно. Даже если вы не чувствуете жажды.