Пойте, чтобы чувствовать себя лучше: вот малоизвестные преимущества пения для здоровья, согласно науке
- Пение активирует различные зоны мозга и способствует выбросу хороших гормонов, снижая уровень стресса.
- Оно укрепляет физическое здоровье, улучшает оксигенацию крови и повышает иммунитет.
- А групповое пение имеет значительное социальное влияние и способствует профилактике психического здоровья.
Вы часто напеваете? Может, в душе, в машине, на прогулке? Ничего не меняйте – даже делайте это громче. Научные исследования сходится на том, что пение очень полезно для вас.
И не только для морального состояния, но и для физического здоровья, мозга и даже иммунной системы. 24 Канал со ссылкой на GQ расскажет об этом подробнее.
Смотрите также Как стать интересной личностью: советы искусственного интеллекта
Нейрохимия пения: почему вам стоит напевать больше и громче
Мы поем с давних времен – задолго до подкастов, инстаграма и большой сцены пение вибрировало в пещерах, храмах и полях. Сегодня же даже неврологи поют, ведь благодаря МРТ-сканированию мозга знают, насколько это полезно.
С первых нот мозг зажигается, в буквальном смысле. Происходит "неврологический взрыв", ведь пение одновременно активирует речевую, моторную, эмоциональную зоны мозга и зону памяти. Коктейль хороших гормонов начинает активно действовать – это дофамин (мотивация), окситоцин (уверенность), эндорфины (облегчение боли) и серотонин (удовлетворенность). Параллельно идет снижение уровня кортизола, гормона стресса.
Далее – больше, потому что пение – это не только умственный процесс, но и физическое упражнение. Оно стимулирует мышцы живота, укрепляет дыхательные мышцы, улучшает оксигенацию крови и даже повышает иммунитет. А еще ученые говорят, что пение помогает справиться с болью, улучшить глотание, а в некоторых случаях – лечить расстройства речи, облегчать течение болезней Паркинсона и Альцгеймера.
А самым привлекательным для исследователей является социальное влияние пения. В группе его эффект умножается в десять раз. Пение становится коллективной практикой, которая поощряет слушание, синхронизацию и контакт. Популярность хоров, караоке или застольных пений возникла не просто так – они создают приятную алхимию "делать это вместе". Британский психолог Наташа Хендри говорит, что групповое пение является профилактикой психического здоровья.
Даже в нашу цифровизированную эпоху часто простого акта пения может быть достаточно, чтобы перезагрузить все внутренние счетчики. И для этого не надо быть певцом или учиться в консерватории. Поэтому пойте – даже если вам кажется, что вы делаете это некрасиво, слишком громко или слишком часто. Потому что теперь вы знаете о нейрохимии пения и насколько оно на самом деле важно.