Сколько калорий нужно сжигать, если вы хотите похудеть

Действительно, важно обращать внимание на количество калорий, которые вы сжигаете за день, и на количество пищи, которую вы потребляете. Подробнее рассказывает 24 Канал со ссылкой на GQ.

Смотрите также Мужчина рассказал, как "невинный" комментарий сына побудил его сбросить 70 килограммов всего за год

Чтобы похудеть – сколько калорий нужно сжигать

Калории – это не враг, а единицы энергии, которые вы получаете с пищей и напитками. Есть продукты, которые дают больше, а есть такие, что дают меньше. Также надо учитывать питательные вещества, витамины или минералы, которые дает вам каждая пища, потому что не все калории одинаковы. То есть 1000 калорий сладостей – это не то же, что 1000 калорий овощей.

• Когда вы потребляете недостаточно калорий, ваш организм может иметь проблемы с поддержанием энергии и выполнением своих функций.
• А когда вы потребляете слишком много калорий, то можете набрать вес.

Именно поэтому важно соблюдать баланс.

Если цель – похудеть, то нужно стараться сжигать больше калорий за день. Сложность в том, чтобы определить, сколько калорий нужно сжигать, чтобы не недоедать и не переедать.

Количество калорий, которое вы должны сжигать, может зависеть от многих факторов, таких как возраст, уровень физической активности за день и количество калорий, которое вы потребляете. Неизменно то, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Важно обращать внимание на количество калорий, которые вы сжигаете за день / Фото freepik

Точного количества калорий, которое нужно сжигать в день, нет. Обычный совет – сжигать на 3500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма. Чтобы достичь этого за неделю, нужно создать дневной дефицит в 500 калорий.

• Но все не так просто, поскольку вы также должны учитывать такие вещи, как метаболизм или тот факт, что организм адаптируется. И это может означать, что на определенном этапе процесса похудения вам придется приложить больше усилий, чтобы терять вес.
• В общем, вам следует уменьшить потребление калорий, но помнить, что важно сбалансировано питаться, чтобы получать разнообразные необходимые питательные вещества. Также нужно увеличить количество физической активности в течение дня.

Кроме того, следует предусмотреть время для восстановления и отдыха, что поможет вам продолжать тренировки на хорошем уровне, без травм и усталости. А по питанию, стоит проконсультироваться с экспертом и составить план, который будет рациональным и не будет слишком экстремальным.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может быть основой для установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на медицинских исследованиях, но если Вам нужны установление диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.