Напевно, це коштувало йому чималих зусиль, адже він місяцями тренувався, а ще споживав до 8000 калорій на день під час періоду набору маси. І от цікаво, а як він зараз? 24 Канал із посиланням на GQ розповідь і про це.

Дивіться також Неймовірно рельєфне тіло у 49 років: як Девід Бекхем тренувався для кампанії BOSS

Тренування Г'ю Джекмана для підтримки форми

Що робить Г'ю Джекман, коли він не готується до ролі? Чи підтримує він форму? Що ж, ми можемо бачити в інстаграмі його вигляд, тож ми знаємо, що так.

Актор не сидить на місці, і зараз він бере участь в особливому проєкті, який називається "Із Нью-Йорка з любов'ю". Це серія концертів, і участь у ній також вимагає певної фізичної форми.

Ключовим для неї фактором, окрім силових тренувань у спортзалі, Г'ю називає стрибки на скакалці. І це насправді чудова вправа для розвитку спритності, координації та скидання жиру.

Однак Джекман робить це по-своєму. Він виконує дуже складну хореографію у своєму шоу, працюючи з канатом – і це саме те, що він практикував місяцями, і те, що дозволило йому поліпшити своє кардіо і рухливість.

Це не легко і не швидко, і потребує "терпіння, рішучості та повторення". І все ж ви можете взяти з Г'ю приклад і додати цю вправу у свою рутину – просто на трохи простішому рівні.

Ось як тренується зараз 56-річний Г’ю Джекман: дивіться відео thehughjackman

Однією з ключових для Джекмана вправою є саме скакалка: ось відео thehughjackman

Ось переваги стрибків на скакалці:

  • Покращує здоров'я серцево-судинної системи. Покращує VO2 Max, тобто максимальну кількість кисню, яку ви можете поглинути за певний час.
  • Працює над координацією, адже ваші ноги й руки працюють в унісон, а це є робота над балансом і координацією.
  • Допомагає підвищити щільність кісткової тканини. А це має важливе значення для хорошого старіння.
  • Покращення результатів в інших видах спорту. Наприклад, для бігу скакалка покращує нашу реактивну силу, швидкість та ефективність.
  • Є позитив і для психічного здоров'я. Скакалка допомагає нам вивільнити ендорфіни, завдяки яким ми відчуваємо себе добре.
  • До того ж цю вправу можна виконувати будь-де і будь-коли.