Цю вправу може виконувати кожен, і ви дуже дарма не звертали на неї раніше уваги
- Дон Саладіно, тренер зірок Marvel, рекомендує переносити вантажі як одну з найкращих вправ для підтримки фізичної форми, незалежно від рівня підготовки.
- Ця вправа є універсальною, розвиває силу, покращує хват, поставу та контроль плечей.
Дон Саладіно є персональним тренером багатьох зірок Marvel. Це Себастіан Стен, Скарлетт Йоганнссон та Раян Рейнольдс. А ще він через соцмережі навчає та мотивує людей з усього світу.
Тож якщо хтось і знає, яка вправа є найкращою для підтримки фізичної форми, то це він. 24 Канал завдяки GQ також назве її для вас.
Дивіться також Тренер зірок Marvel розповів, які присідання слід робити, щоб побачити супергеройські результати
Найкраща вправа для найкращої фізичної форми, на думку тренера зірок Marvel
Дон Саладіно каже, що треба переносити вантажі. І саме це – одна з найкращих вправ для побудови вашої хорошої фізичної форми.
Тренер зірок Marvel у своїх соціальних мережах пояснив, що ця вправа у будь-яких варіантах є чудовим вибором, яким би не був ваш рівень підготовки. Бо це просто підняття ваги й рух.
Це рух, який не вимагає особливих навичок. Якщо ви тільки починаєте, підніміть вагу і йдіть. Якщо ви більш досвідчений, збільшуйте вагу і киньте собі виклик,
– пише Саладіно.
Що ще робить цю вправу найкращою? Її універсальність. Виконання однією рукою, у стійці, з підйомом ваги над головою – байдуже, бо будь-який варіант дозволяє розвинути "справжню силу, випробовуючи м'язи тулуба, поліпшити хват, поставу та контроль плечей".
Тренер зірок Marvel показав приклад вправи, яку вважає найкращою для підтримки фізичної форми: дивіться відео donsaladino
Зауважте, що ця вправа фактично імітує рух, який ми робимо чи не щодня, несучи сумки, дітей або якісь предмети. То чому ж цих рухів досі нема у ваших тренуваннях? Адже "стабілізуватися і рухатися під навантаженням – це саме те, що нам потрібно як у спорті, так і в житті".
До слова, інший зірковий тренер, Люк Зоккі, що працює з Крісом Гемсвортом, радить тренування за системою HIRT. Вона базується на послідовному виконанні силових вправ без відпочинку між ними, але з відпочинком між підходами. А її мета – підтримувати інтенсивність на максимальному рівні, навіть якщо рухи не є типовими для кардіо.