Цель – укрепление мышц и ума. 24 Канал со ссылкой на GQ рассказывает подробно об этом методе и как его применять.
Смотрите также Лучшее упражнение для живота – базовое и самое простое, но есть нюанс
Что такое метод 25-7-2 и как он работает
Метод 25-7-2 изобретен велнес-инфлюенсером ShutupCamilla, и он совсем не сложный. Нужно лишь установить тренажер Stairmaster, причем на уровень интенсивности 7, а затем "ходить" в течение 25 минут 2 раза каждые 7 дней.
Именно столько времени достаточно, чтобы достичь оптимальных результатов и не заскучать. При этом можно даже опираться на ручки тренажера, если это понадобиться.
Метод 25-7-2 имеет ряд преимуществ:
- Уменьшенная нагрузка. В отличие от бега или других кардионагрузок, он минимизирует влияние на суставы и риск травм.
- Легко интегрируется в спортивную рутину. Эта программа не является чрезмерно жесткой и позволяет вам взять на себя долгосрочные обязательства.
- Полезно для кардио и фитнеса. Поднимаясь по лестнице, вы тренируете не только ноги и ягодицы, но и кардио и выносливость.
Метод 25-7-2 – это о 25 интенсивных минутах на тренажере дважды в неделю / Фото freepik
Благодаря простоте движений, метод 25-7-2 метод 25-7-2 доступен для большинства людей. Низкое влияние и эффективность делают его особенно популярным инструментом для тех, кто хочет улучшить свою выносливость без чрезмерной нагрузки на суставы.
Но, как и в любом спортивном упражнении, при чрезмерном выполнении существуют риски. Скажем, тем, кто страдает от боли в коленях или проблем с равновесием, нужно быть особенно бдительными во время тренировки.
В общем, Stairmaster является достаточно безопасным тренажером. Он может стать одним из ваших лучших фитнес-союзников – при условии, что вы не остановитесь на достигнутом и будете продолжать двигаться вперед и другими способами. Ведь разнообразие спортивной активности важно для поддержания мотивации и построения тела.