Второе нам в последнее время случается редко, учитывая ночные обстрелы врага. Как бы там ни было, наука советует делать утром определенные процедуры, чтобы день прошел хорошо, пишет 24 Канал благодаря GQ.
Смотрите также Диетолог настаивает, что эти 5 продуктов нельзя есть перед сном
Какие есть 7 утренних привычек, что "запрограммируют" ваш день на успех?
Если мы плохо спали ночью, то утром часто чувствуем, что день начинается с неправильной ноги. После хорошего сна все обычно проходит лучше. Но в обеих ситуациях можно кое-что сделать, чтобы обернуть ситуацию в еще лучшую для себя.
Talker Research в США провели исследование между 16 и 22 мая 2025 года. Там опросили 2000 американцев относительно их утренней рутины.
В итоге исследователи обнаружили, что первые 10 минут после пробуждения являются решающими для "программирования" нашего дня – будет ли он хорошим, или плохим (49% опрошенных считают именно так). Так что же надо делать ради первой опции?
После сна организму нужно где-то 25 минут, чтобы полностью проснуться. 37% участников опроса утверждают, что могут предсказать настроение своего дня уже за первые 10, и связано это с небольшими утренними привычками.
Наука советует делать утром определенные процедуры, чтобы день прошел хорошо / Фото freepik
Речь идет о чистке зубов (65%), выпивании стакана воды (60%), приготовлении кофе или чая (51%), промывании глаз (48%), просмотре сообщений (40%) и растяжке (38%). Эти ритуалы являются ключевыми в хорошем начале дня.
С другой стороны Не пейте сразу кофе и не тянитесь к сигаретам: вот утренние ошибки, что со старта портят ваш день
И если о них забывать, день просто пойдет плохо. Испортить себе день можно, если забыть приготовить себе кофе (38% людей имели такой опыт), забыть почистить зубы (34%), забыть выпить воды (28%), пропустить душ (25%) или не заняться спортом (22%).
Интересный факт: для содействия качественному сну исследование предлагает также смотреть телевизор в постели. И, конечно, читать, выпивать стакан воды, поменять постельное белье и тому подобное.
Итак, исследование определяет 7 действий или привычек, которые будут способствовать хорошему началу дня:
- Рано завтракать (49%).
- Проводить время на свежем воздухе (46%).
- Пить столько же воды, сколько кофе или чая (42%).
- Делать растяжку (35%).
- Принимать теплый или холодный душ (27%).
- Заниматься спортом перед работой (24%).
- Проводить менее 10 минут за телефоном (21%).