То есть, да, упражнения полезны почти в любое время, но выбор правильного может стать одним из ключей к тому, чтобы добавить несколько лет к вашей жизни. 24 Канал со ссылкой на GQ расскажет подробнее.
Смотрите также Когда лучшее время для тренировок перед сном: ученые изменили подход к оценке
Это лучшее время для занятий спортом, если вы заинтересованы в увеличении продолжительности жизни
Эксперты говорят, что вы должны выбирать время для тренировок в зависимости от ваших целей. Также следует учитывать время остальных видов деятельности в течение дня, чтобы остановиться на том часу, который лучше всего подходит именно для вас.
Согласно исследованию Гуандунского сердечно-сосудистого института в Китае, физические упражнения во второй половине дня могут принести гораздо больше пользы и способствовать увеличению продолжительности жизни.
В исследовании говорится, что упражнения между 11 утра и 5 вечера являются идеальными. Вместе с этим ученые рекомендуют не делать себе слишком строгий график, а миксовать его, то есть в некоторые дни можно заниматься ближе к 11 утра, а в другие – ближе к 5 вечера.
В котором часу следует заниматься спортом, чтобы жить дольше / Фото stockking@freepik
Важно учитывать, что заниматься физическими упражнениями стоит не менее 30 минут ежедневно, отводя 2 – 3 дня для силовых тренировок, и чередовать их с аэробными упражнениями, упражнениями на гибкость, равновесие и подвижность.
Вы также должны дополнить физические упражнения другими полезными привычками. Что здесь имеется в виду? Очень простые вещи – это достаточное количество сна, сбалансированное питание и активная социальная жизнь.
И не отбрасывайте другое время для тренировок, потому что есть преимущества и у утренней зарядки, и у вечерней. Единственное, чего не стоит делать – это заниматься слишком много, не заботясь о технике или слишком близко ко сну, поскольку это может иметь негативное влияние.
В общем – нужно заниматься регулярно, дисциплинированно и последовательно, чтобы получать от тренировок максимальную пользу, а также четко осознавать цели, которые вы хотите достичь.