Доктор наук Майк Исраетель, ученый-физиолог и соучредитель RP (Renaissance Periodization) Strength, взялся за разрушение двух самых распространенных мифов о похудении. Он объяснил, почему следует забыть об этих утверждениях раз и навсегда, пишет 24 Канал со ссылкой на Men's Journal.
Смотрите также Ученые объяснили, полезно ли заниматься спортом ежедневно, или во вред
Долой запрещенную пищу
Как заметил Майк Исраэтель, множество людей, когда говорится о диете, попадают в ловушку "все или ничего".
Если я придерживаюсь диеты, я хороший. Если я отклоняюсь от диеты, я не только плохой, но и, как только отклоняюсь от диеты, я грешу, и для меня нет утешения,
– объясняет специалист о похудении.
По его словам, большинство людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса, в какой-то момент "срываются с рельсов". К примеру, во время встречи с давними друзьями или долгожданного отпуска. И все: происходит целая трагедия. Впрочем, Исраетель уверяет, что иногда позволять себе что-то – не просто нормально, но и полезно для вашего психического здоровья.
"Многие люди выпадают из колеи, когда они неделями едят здоровую пищу – что бы это ни означало. Они съедают один кебаб, один чизбургер и говорят: "Все, чувак, я заканчиваю с диетой". На самом деле, если вы съедите чизбургер, ваше тело скажет: "О, классно, я получил немного больше углеводов, запасло их в мышцах, немного восстановилось. Моя диетическая усталость на самом деле уменьшилась, потому что вы накормили меня", – подчеркнул он.
Позволяйте себе иногда что-то запрещенное / Фото wayhomestudio
Подход к похудению такой же, как и к поддержанию веса
В то же время следует понимать, что многие люди не сосредотачиваются на поддержании веса. Они просто худеют до определенного показателя и буквально заходят в тупик. И хотя они знают, что есть, чтобы избавиться от лишнего, они не знают, как поддерживать новый вес. Как отмечает Исраетель, это существенный пробел как в культуре фитнеса, так и медицинской литературе.
Люди думают, что я буду придерживаться здоровой диеты, больше не буду есть мороженое, чипсы, читос. Я буду питаться чрезвычайно здоровой пищей, а когда достигну желаемого веса... я буду есть непрерывно? Я больше никогда не буду есть мороженое? Поэтому они возвращаются к старому образу жизни... и потом снова набирают вес,
– констатировал он.
Стоит внимания Вы и так делаете это каждый день, просто бессознательно: вот лучшее силовое упражнение – и очень простое
Эксперт рекомендует тем, кто уже достиг целевого веса, постепенно возвращать в свой рацион любимые продукты. Также после диеты он предлагает в течение двух месяцев питаться в режиме поддержания веса. Это позволит организму стабилизироваться. Особенно актуально это в случае, когда вы агрессивно избавлялись от лишнего.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может быть основой для установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Вам нужны установление диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.